-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для СФП
С клюшкой
21
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху, клюшка перпендикулярно направлению движения. Поочерёдное поднимание клюшки над головой и опускание в и.п., в движении и без.
С клюшкой
22
И.п. - хоккейная стойка. Присед, клюшка выносится вперёд на прямых руках хоккейным хватом. Перо клюшки касается льда.
С клюшкой
23
И.п. - хоккейная стойка. Попеременный присед на каждой ноге с выносом другой вперёд не касаясь поверхности льда, в движении или на месте ("пистолетик").
С клюшкой
24
И.п. - хоккейная стойка. Движение спиной вперёд с попеременным приседом на каждой ноге с выносом другой вперёд не касаясь поверхности льда.
С клюшкой в парах
25
И.п. - первый партнер в положении приседа, хоккейный хват клюшки, второй сзади упирается в плечи первого. Второй - двигается лицом вперёд толкая первого. Первый - скользит в положении приседа, удерживая перо клюшки над поверхностью льда.
С клюшкой
26
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. После короткого ускорения лицом вперёд поставить клюшку между ног пером назад с хватом верхнего конца клюшки обеими руками,
принять позицию упор-присев и скользить верхом на клюшке ("Баба-Яга") до полной остановки.
принять позицию упор-присев и скользить верхом на клюшке ("Баба-Яга") до полной остановки.
С клюшкой
27
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху над головой. Из и.п. наклоны туловища назад.
С клюшкой
28
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху над головой. Вращение клюшки в лучезапястных суставах.
С клюшкой
29
И.п. - хоккейная стойка, узкий хоккейный хват клюшки за её край. Поочерёдные вращения клюшки кистями рук в правую/левую сторону.
С клюшкой
30
И.п. - хоккейная стойка. Поочередный перенос центра тяжести на одну ногу с одновременным подниманием другой ноги, согнутой в колене, в движении и на месте.
С клюшкой
31
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки сверху на ширине плеч. При движении лицом вперед попеременное выполнение элемента «ласточка» до полной остановки.
С клюшкой
32
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Поочерёдный присед с опорой на правое/левое колено, перо клюшки касается льда ("промокашка").
С клюшкой
33
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки за спиной. Наклон туловища вперед с возвратом в исходное положение.
С клюшкой
34
И.п. - хоккейная стойка, узкий хоккейный хват клюшки. Руки выпрямлены перед собой. Поочерёдные повороты клюшки влево/вправо со скрещиванием рук на месте или в движении.
С клюшкой
35
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Движение вперед широким скользящим шагом.
С клюшкой
36
И.п. - хоккейная стойка, шайба перед игроком. Широкое ведение шайбы перед собой на месте или в движении.
С клюшкой
37
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. После короткого ускорения - движение лицом вперёд, торможение плугом.
С клюшкой
38
И.п. - стойка на одном коньке, хоккейный хват клюшки.
Поочерёдные подскоки на правой/левой ноге на 5-10 см.
Поочерёдные подскоки на правой/левой ноге на 5-10 см.
С клюшкой
39
И.п. - хоккейная стойка, клюшка в одной руке. Одновременное опускание на два колена и вставание с колен.
С клюшкой
40
И.п. - хоккейная стойка. Движение лицом вперёд с перешагиванием через препятствия.