-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С гимнастической палкой
821
И.п. – стойка ноги на врозь, гимнастическая палка на плечах за головой. Пружинящие наклоны.
С гимнастической палкой
822
И.п. – основная стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка внизу. Наклон вперед с гимнастической палкой, наклон назад с прогибом без гимнастической палки.
С гимнастической палкой
823
И.п. – сед ноги врозь, гимнастическая палка над головой. Наклоны к правой и левой ноге.
С гимнастической палкой в парах
824
И.п. – в парах лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на уровне пояса. Наклоны и возвращение в исходное положение с гимнастической палкой и без.
С гимнастической палкой
825
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка над головой. Пружинящие наклоны вперед.
С гимнастической палкой
826
И.п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка внизу. Поочередные выпады вперед со сменой хвата гимнастической палки и наклоном вперед.
С гимнастической палкой в парах
827
И.п. – сед ноги врозь в парах спиной друг к другу, гимнастическая палка на уровне плеч. Чередование поворотов в стороны.
С гимнастической палкой
828
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной в локтевых сгибах. Вращение туловища в разные стороны.
С гимнастической палкой в парах
829
И.п. – в парах лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка перед собой. Одновременные повороты туловища в наклоне.
С гимнастической палкой
830
И.п. - стойка ноги врозь, гимнастическая палка внизу. Наклон вперёд и повороты в стороны из наклона с отведением гимнастической палки назад вверх.
С гимнастической палкой
831
И.п. – основная стойка, гимнастическая палка перед собой на вытянутых руках. Наклон вперёд с поворотом, гимнастическая палка удерживается над головой.
С гимнастической палкой
832
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка внизу. Чередование наклонов в стороны и выпрямления с гимнастической палкой и без.
С гимнастической палкой
833
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на полу сбоку. Наклон в сторону, поднять гимнастическую палку, чередование наклонов в стороны с выпрямлением – гимнастическая палка удерживается над головой.
С гимнастической палкой
834
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны, гимнастическая палка в одной руке. Наклоны вперед с хватом палки в двух руках, возвращение в исходное положение – палка в другой руке.
С гимнастической палкой
835
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за головой. Наклоны с поворотами в наклоне.
С гимнастической палкой
836
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за головой. Повороты с наклонами.
С гимнастической палкой
837
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка внизу. Наклоны с поворотами в наклоне и сгибанием рук, гимнастическая палка удерживается перед грудью.
С гимнастической палкой
838
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка внизу. Руки вверх, повороты туловища в стороны.
С гимнастической палкой
839
И.п. – стойка на коленях, гимнастическая палка вверху. Наклоны туловища вперед, назад и в стороны.
С гимнастической палкой
840
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на плечах за головой. Повороты туловища в стороны.