-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета
981
И.п. – упор согнувшись.
Передвижение по кругу на 360° с упором на руку, чередуя в правую и левую стороны.
Передвижение по кругу на 360° с упором на руку, чередуя в правую и левую стороны.
Без предмета
982
И.п. – упор лежа.
Передвижение по кругу на 360° с упором на руку, чередуя в правую и левую стороны.
Передвижение по кругу на 360° с упором на руку, чередуя в правую и левую стороны.
Без предмета
983
И.п. – упор стоя на коленях.
Передвижение на коленях по прямой, спиной вперед.
Передвижение на коленях по прямой, спиной вперед.
Без предмета
984
И.п. – упор лежа.
Передвижение на коленях по прямой, спиной вперед.
Передвижение на коленях по прямой, спиной вперед.
Без предмета
985
И.п. – упор стоя на коленях.
Передвижение по кругу на 360° с упором на руку, стоя на коленях, чередуя в правую и левую стороны.
Передвижение по кругу на 360° с упором на руку, стоя на коленях, чередуя в правую и левую стороны.
Без предмета
986
И.п. – упор прогнувшись на параллельных брусьях.
Переходить из упора прогнувшись в упор сидя, сзади ноги врозь, затем в упор спереди с перемахом назад и повторением задания.
Переходить из упора прогнувшись в упор сидя, сзади ноги врозь, затем в упор спереди с перемахом назад и повторением задания.
С обручем
987
И.п. – стойка на коленях, обруч в согнутых руках перед собой.
Смещая центр массы, не опираясь на руки, садиться справа и слева от ступней ног, сохраняя равновесие.
Смещая центр массы, не опираясь на руки, садиться справа и слева от ступней ног, сохраняя равновесие.
Без предмета в парах
988
И.п. – партнеры сидят спиной друг к другу, с захватом прямых рук в стороны. Сгибания и разгибание туловища с партнером на плечах. Ноги в коленях не гнуть.
Без предмета
989
И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке, взявшись руками за рейку, одной – над головой, другой – на уровне поясницы.
Отведение поочередно правой (левой) ноги назад.
Отведение поочередно правой (левой) ноги назад.
С гимнастической палкой
990
И.п. – стойка на одной ноге, другая закреплена на гимнастической стенке, гимнастическая палка внизу.
Наклоны туловища назад с отведением рук вверх-назад с последующей сменой ног.
Наклоны туловища назад с отведением рук вверх-назад с последующей сменой ног.
Без предмета
991
И.п. – вис лежа на нижней жерди хватом рук за верхнюю жердь разновысоких брусьев.
Передвигаться в висе, лежа при помощи рук и тела с последующим повторением упражнения.
Передвигаться в висе, лежа при помощи рук и тела с последующим повторением упражнения.
Без предмета
992
И.п. – вис прогнувшись на нижней жерди хватом рук за верхнюю жердь разновысоких брусьев.
Передвигаться в висе, лежа при помощи рук с последующим повторением упражнения.
Передвигаться в висе, лежа при помощи рук с последующим повторением упражнения.
Без предмета
993
И.п. – вис присев на нижней жерди хватом рук за верхнюю жердь разновысоких брусьев.
Передвигаться в висе, лежа при помощи рук и ног с последующим повторением упражнения.
Передвигаться в висе, лежа при помощи рук и ног с последующим повторением упражнения.
С мячом
994
И.п. – стойка на одной ноге, другая закреплена на гимнастической стенке, мяч внизу в руках.
Наклоны туловища назад с отведением рук вверх-назад с последующей сменой ног.
Наклоны туловища назад с отведением рук вверх-назад с последующей сменой ног.
Без предмета
995
И.п. – стойка на одной ноге, другая закреплена на гимнастической стенке, руки вдоль туловища.
Наклоны туловища назад с отведением рук вверх-назад с последующей сменой ног.
Наклоны туловища назад с отведением рук вверх-назад с последующей сменой ног.
Без предмета в парах
996
И.п. - партнеры располагаются спиной друг к другу, держа партнера за локтевые изгибы.
Наклоны вперед с партнером с последующим приседанием.
Наклоны вперед с партнером с последующим приседанием.
Без предмета в парах
997
И.п.- партнеры располагаются спиной друг к другу, держа партнера за локтевые изгибы.
Наклоны вперед с партнёром.
Наклоны вперед с партнёром.
Без предмета
998
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки перед собой согнуты в локтях.
Наклоны вперед поочередно к левой/правой ноге с возвратом в исходное положение.
Наклоны вперед поочередно к левой/правой ноге с возвратом в исходное положение.
Со скакалкой
999
И.п. – стойка ноги вместе, руки вдоль тела.
Прыжки через скакалку поочередно левой/правой ногой.
Прыжки через скакалку поочередно левой/правой ногой.
Со скакалкой
1000
И.п.- стойка ноги вместе, руки вдоль тела.
Прыжки через скакалку на двух ногах.
Прыжки через скакалку на двух ногах.