Упражнения для ОФП
Без предмета.
1273
Игра " Будь внимателен - повтори". В игре принимают участие все игроки команды, которые стоят в одной шеренге перед синей линией. См.рис. По сигналу тренер дважды выполняет в строгой последовательности следующие движения: 1 - падение на колени - вставание в основную стойку; 2 - лежа на спине и скрестив руки на груди, встать, не прибегая к помощи рук; 3 - скрестив руки на груди, сидя "по турецки", встать , не прибегая к помощи рук. Игроки смотрят и запоминают. Далее тренер называет произвольно один из номеров ранее показанного движения. Участники игры должны точно воспроизвести названное движение. Тренер определяет лучшего игрока.
С мячом в тройках и более
1274
Игра "Стритболл".
Без предмета.
1275
"Кувырок вперед". И.п. упор присев. В быстром темпе переход из упора присев лицом вперед, в перекат на спину с последующим возвращением в упор присев захватив руками колени.
Без предмета
1276
"Кувырок назад". И.п. упор присев захватив руками колени. В быстром темпе переход из упора присев спиной вперед, в перекат на спину с последующим возвращением в упор присев.
С мячом
1277
"Ведение мяча". По прямой левой и правой ногой.
С мячом в тройках и более
1278
"Эстафета слалом". Ведение мяча внутренней стороной ступни c ускорением назад, мяч в руках. Передача эстафеты партнеру.
Без предмета
1279
"Бабочка". И.п. сед колени в стороны, стопы сведены и фиксируются руками. Опускание и поднимание коленей.
С мячом в тройках и более
1280
Игра "Зайцы с мячом". Игроки команды стоят в шеренгу перед линией старта. Расстояние между линиями составляет 7 - 10 м. См. рис. По сигналу тренера первый участник игры приседает с мячом и прыжками передвигается к противоположной линии. После пересечения линии, игрок принимает положение упор лежа и толкая мяч руками перед собой, передвигается вперед. Участник возвращается на исходную позицию, передает мяч следующему партнеру и становится в конец колонны.
С клюшкой в тройках и более
1281
"Футбол". Тренер делит игроков на команды, и они играют по правилам.
Без предмета
1282
Упражнение "Rower". И.п. лежа на спине, руки за головой. Имитация езды на велосипеде.
Без предмета
1283
"Поза ребенка с неполным опускание таза на пятки".
Без предмета
1284
"Поза ребенка."
Без предмета
1285
И.п. руки сзади, ноги согнуты в коленях. Передвижение в упоре сзади вперед и назад.
Без предмета
1286
Без предмета
1287
Без предмета
1288
Без предмета
1289
Без предмета
1290
Без предмета
1291
Без предмета в тройках и более
1292