Тренировка 6 (УТГ 1-2) - ОФП

Задачи: развитие общей выносливости, обучение преодолению препятствий, воспитание быстроты реакции.

Подготовительная часть (10-12 минут)

1. Построение, проверка готовности и сообщение задач тренировки.

2. Ходьба и бег разной интенсивности, общеразвивающие упражнения на месте в двойках.

Упражнение №4
4
Упражнение №893
893
Упражнение №8
8
Упражнение №36
36
Упражнение №43
43
Упражнение №7
7
Упражнение №510
510
Упражнение №454
454
Упражнение №503
503
Упражнение №514
514
Упражнение №502
502
Упражнение №1027
1027
Упражнение №894
894
Упражнение №157
157
Упражнение №1270
1270
Упражнение №278
278
Упражнение №38
38
Упражнение №1142
1142

Основная часть (30-40 минут)

1. Упражнение и эстафета (15-20 минут). Тренер делит игроков на группы, которые соревнуются в выполнении заданий.

Упражнение №1271
1271
Упражнение №1251
1251

2. Эстафета и игра (15-20 минут). Тренер делит игроков на команды, которые играют по правилам.

Упражнение №1265
1265
Упражнение №1273
1273
Упражнение №1274
1274

Заключительная часть (8-10 минут)

1. Восстанавливающий бег с переходом на ходьбу, далее выполнение упражнений на гибкость и расслабление.

Упражнение №1214
1214
Упражнение №1216
1216
Упражнение №1255
1255
Упражнение №544
544
Упражнение №1213
1213
Упражнение №362
362
Упражнение №41
41
Упражнение №269
269
Упражнение №364
364
Упражнение №354
354
Упражнение №353
353
Упражнение №40
40

2. Подведение итогов тренировки.

Вернуться к списку тренировок Скачать PDF Версия для печати