-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для СФП
С клюшкой
181
И.п. - хоккейная стойка. Движение лицом вперед. Прокат на внутреннем ребре конька
С клюшкой в тройках и более
182
Игра "Попади в колесо". Тренер делит игроков на две равные команды,они играют в хоккей и забрасывают шайбу в колеса.
С клюшкой в тройках и более
183
Игра "Подхвати клюшку".
Игроки выстраиваются в круг. Каждый держит перед собой вертикально стоящую клюшку. По сигналу тренера игроки оставляют вертикально стоять свою клюшку и быстро катят на место партнёра, подхватывая оставленную им вертикально стоящую клюшку. Если игра проводится в виде эстафеты, то побеждает команда, которая не уронила клюшки, и каждый из игроков вернулся на своё место.
Игроки выстраиваются в круг. Каждый держит перед собой вертикально стоящую клюшку. По сигналу тренера игроки оставляют вертикально стоять свою клюшку и быстро катят на место партнёра, подхватывая оставленную им вертикально стоящую клюшку. Если игра проводится в виде эстафеты, то побеждает команда, которая не уронила клюшки, и каждый из игроков вернулся на своё место.
С клюшкой в тройках и более
184
Упражнение "Улей"
Разделить команду на равные группы и расположить в зонах у кругов вбрасывания согласно схеме.
Половина группы располагается внутри круга, другая снаружи. По сигналу и заданию тренера
первые номера начинают маневрировать с шайбой в границах круга. Смена
происходит по сигналу тренера. Временные режимы и интенсивность работы определяет тренер.
Разделить команду на равные группы и расположить в зонах у кругов вбрасывания согласно схеме.
Половина группы располагается внутри круга, другая снаружи. По сигналу и заданию тренера
первые номера начинают маневрировать с шайбой в границах круга. Смена
происходит по сигналу тренера. Временные режимы и интенсивность работы определяет тренер.
С клюшкой в парах
185
И.п. - партнёры располагаются лицом друг к другу, держа клюшки за противоположные концы -
один в хоккейной стойке, другой в приседе.
Первый партнёр двигается спиной вперёд и тянет за собой второго партнера.
один в хоккейной стойке, другой в приседе.
Первый партнёр двигается спиной вперёд и тянет за собой второго партнера.
С мячом в тройках и более
186
Игра "Минное поле".
Все игроки находятся за лицевой линией. В центральной зоне у бортов напротив располагаются
по три ведущих игрока с мячами в руках. По сигналу игроки начинают движение из одного конца
площадки в другой. В это время ведущие игроки катят по льду мячи в сторону бегущих игроков.
Каждый игрок, которого коснулся мяч, выбывает из группы игроков и присоединяется к ведущим у
бортов, начиная им помогать. Игра продолжается до выявления победителя.
Все игроки находятся за лицевой линией. В центральной зоне у бортов напротив располагаются
по три ведущих игрока с мячами в руках. По сигналу игроки начинают движение из одного конца
площадки в другой. В это время ведущие игроки катят по льду мячи в сторону бегущих игроков.
Каждый игрок, которого коснулся мяч, выбывает из группы игроков и присоединяется к ведущим у
бортов, начиная им помогать. Игра продолжается до выявления победителя.
С клюшкой в тройках и более
187
Упражнение.
Тренер делит игроков на равные группы и выстраивает их в колонны. Пилоны выставляются согласно схеме.
По сигналу игроки начинают движение по маршруту, огибая пилоны. Тренер определяет количество повторений, длину и способ прохождения дистанции.
Тренер делит игроков на равные группы и выстраивает их в колонны. Пилоны выставляются согласно схеме.
По сигналу игроки начинают движение по маршруту, огибая пилоны. Тренер определяет количество повторений, длину и способ прохождения дистанции.
С клюшкой в тройках и более
188
Игра "Муравейник".
Все шайбы расположены в центральном кругу вбрасывания. Игроки (муравьи) ведут шайбу и
стараются завезти ее в ворота (муравейник), в это время два ведущих игрока, назначеные тренером
(кузнечики) стараются отнять у них шайбу. Если это происходит, хоккеисты могут пробовать отнять
шайбу у ведущих игроков или катиться за новой в центр площадки. Муравьи стараются собрать все
шайбы в ворота.
Все шайбы расположены в центральном кругу вбрасывания. Игроки (муравьи) ведут шайбу и
стараются завезти ее в ворота (муравейник), в это время два ведущих игрока, назначеные тренером
(кузнечики) стараются отнять у них шайбу. Если это происходит, хоккеисты могут пробовать отнять
шайбу у ведущих игроков или катиться за новой в центр площадки. Муравьи стараются собрать все
шайбы в ворота.
С клюшкой в тройках и более
189
Тренер делит игроков на две равные команды, и они играют в хоккей со стоящими вплотную воротами.
С клюшкой
190
И.п. - стойка на коленях, вверху на вытянутых руках.
Прогнуться назад.
Прогнуться назад.
С клюшкой
191
И.п. - сед на пятке, вторая нога впереди, клюшка вверху на вытянутых руках.
Наклон вперед к ноге.
Наклон вперед к ноге.
С клюшкой в парах
192
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу и удерживают клюшку хватом сверху.
Одновременное приседание на левой/правой ноге "пистолетик".
Одновременное приседание на левой/правой ноге "пистолетик".
С клюшкой
193
И.п. – стойка на коленях, хоккейный хват клюшки. Смещая центр тяжести и не опираясь на руки,
садится справа и слева от ступней ног, сохраняя равновесие.
садится справа и слева от ступней ног, сохраняя равновесие.
С клюшкой в парах
194
И.п. - партнеры катят, положив руку на плечо друг другу, клюшка в свободной руке.
Движение вперед на правой/левой ноге.
Движение вперед на правой/левой ноге.
С клюшкой в парах
195
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу и удерживают с разных сторон две клюшки. Поочерёдные
вращения бедер на месте в одну и другую стороны, не отпуская клюшки.
вращения бедер на месте в одну и другую стороны, не отпуская клюшки.
С клюшкой в парах
196
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги на ширине плеч, клюшки удерживаются на
выпрямленных в стороны руках. По сигналу тянуть клюшки на себя, выводя партнера из равновесия.
выпрямленных в стороны руках. По сигналу тянуть клюшки на себя, выводя партнера из равновесия.
С мячом в тройках и более
197
Игра "Гандбол" на стоящие вплотную ворота.
С клюшкой в тройках и более
198
Круговая эстафета с передачей клюшки.
Разделить игроков на равные команды и расположить их у центральной линии на противоположных
бортах, одна клюшка на команду. По сигналу первые номера стартуют с клюшками, пробежав круг
передают клюшку вторым номерам и т.д. Выигрывает команда, игроки которой быстрее преодолеют дистанцию. Тренер определяет количество повторений, направление, дистанцию и способ прохождения.
Разделить игроков на равные команды и расположить их у центральной линии на противоположных
бортах, одна клюшка на команду. По сигналу первые номера стартуют с клюшками, пробежав круг
передают клюшку вторым номерам и т.д. Выигрывает команда, игроки которой быстрее преодолеют дистанцию. Тренер определяет количество повторений, направление, дистанцию и способ прохождения.
С клюшкой
199
И.п. – стойка хоккеиста. Клюшка спереди в обеих руках.
Набивание шайбы.
Набивание шайбы.
С клюшкой в парах
200
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу, удерживая клюшку перед собой, ноги на ширине плеч.
Одновременное чередование отведения ног назад.
Одновременное чередование отведения ног назад.